REGGIO EMILIA – Almeno un reggiano su quattro soffre di disturbi del sonno e insonnia. Nel 60% dei casi si tratta di donne. A livello nazionale, inoltre, secondo l’Istituto Superiore di Sanità quasi il 30% degli italiani dorme sei ore o meno per notte. Un fenomeno sempre più diffuso che può incidere in modo significativo sulla qualità della vita, sul rendimento durante la giornata e, nei casi più gravi, sulla salute generale. Tra le principali cause figurano ansia, stress, ritmi di vita frenetici e l’abitudine di utilizzare smartphone, tablet e televisione nelle ore serali, condizioni che interferiscono con il naturale riposo notturno.
Il tema è stato affrontato nell’ultima puntata de ”Il Medico e il Cittadino”, dove gli esperti hanno sottolineato l’importanza di ritrovare un equilibrio tra mente e corpo e di considerare il sonno come un momento di fiducia e abbandono, indispensabile per il benessere psicofisico. Anche la quantità di ore per notte è importante: “La quantità varia a seconda della fase di vita: i bambini hanno bisogno di almeno dieci ore di sonno, anche nell’adolescenza occorre stare nel range da otto a dieci ore perchè il sonno possa fare tutto il suo effetto, mentre nell’adulto ci attestiamo tra le sette e le nove ore – ha detto Martino Paterlini, psicologo e psicoterapeuta del Progetto Aretè -. Il nostro cervello non si spegne durante il sonno”.
Prima di ricorrere ai farmaci, hanno spiegato, la psicoterapia può rappresentare un valido percorso di supporto per molti pazienti.
Numerosi anche i consigli pratici emersi durante la trasmissione: limitare l’eventuale riposo pomeridiano a non più di venti minuti, evitare il caffè dopo le 15, privilegiare a cena carboidrati come pane e pasta senza eccessi, svolgere una moderata attività fisica quotidiana e, soprattutto, imparare a rimandare le preoccupazioni al giorno successivo. Un obiettivo non sempre facile da raggiungere, ma che può fare la differenza per riconquistare un sonno davvero ristoratore.
Telereggio Reggio Emilia Tg Reggio Il medico e il cittadino insonnia
