REGGIO EMILIA – Coldiretti ha elaborato un vademecum da seguire per favorire il raffreddamento del corpo ed evitare la disidratazione attraverso comportamenti corretti ed una giusta alimentazione.
«Soprattutto nei giorni di caldo torrido – spiega Livio Motti, presidente dell’ass. Pensionati Coldiretti Reggio Emilia – è bene seguire alcune regole di buon senso. Ridurre al minimo le esposizioni ai raggi solari, specie nelle ore centrali della giornata, vestirsi con abiti leggeri chiari di cotone o in altre fibre naturali, fare docce tiepide, stare in luoghi ombreggiati ma soprattutto seguire un’alimentazione con acqua e cibi rinfrescanti come frutta e verdura di stagione, indispensabili per rinvigorire l’organismo e reintegrare acqua e sali minerali persi con l’eccessiva sudorazione».
IL DECALOGO CONTRO I COLPI DI CALORE
1 Evitare di uscire di casa nelle ore più calde
2 Vestire con abiti leggeri non aderenti preferibilmente di fibre naturali
3 Aprire le finestre solo al mattino presto o la sera
4 Evitare di restare sotto il soffio diretto dei condizionatori
5 Impostare il condizionatore ad un massimo di 7 gradi di differenza con l’esterno
6 Fare bagni e docce con acqua tiepida e bagnarsi viso e braccia con acqua fresca
7 Salire sull’auto solo dopo aver aperto finestrini e portiere per far arieggiare l’abitacolo
8 Evitare l’eccesso di sale nei cibi
9 Bere frequentemente acqua ma anche succhi e centrifugati
10 Consumare pasti leggeri, frutta e verdura
